O sol representa um cenário agradável de ser observado, mas é importante tomar alguns cuidados para não prejudicar o organismo nestes dias tão ensolarados. Acompanhe algumas dicas:

• Evite tomar sol entre 10h e 16h.
• Utilize protetor solar, conforme o seu tipo de pele.
• Beba muito líquido, pois a hidratação é essencial para o organismo.
• Não fique com o corpo exposto ao sol por muito tempo, pois pode provocar queimaduras, alergias e até manchas na pele.
• Na praia, procure se refrescar na sombra de um guarda-sol, de uma barraca ou de uma árvore.
• Não deixe cair sobre a pele suco de limão ou de laranja, pois pode ocasionar queimaduras.

A correria do cotidiano faz com que muitas pessoas fiquem estressadas. Desta forma, acompanhe algumas dicas para que o estresse seja substituído por momentos de paz.

• Tente acordar todos os dias com a ideia de que é sexta-feira.
• Tenha sempre um momento para relaxar. Desta forma, se já tem um segundo emprego, não busque um terceiro.
• Não realize compras em horário de pico, pois as filas dos supermercados podem aumentar o nervosismo.
• Procure entender as crianças, pois você já foi uma.
• Tente descobrir as coisas que trazem alegria e sentimentos de harmonia.
• É importante dividir os seus problemas com outras pessoas, pois o indivíduo se sente muito melhor.
• A comunicação com as pessoas não deve ser feita apenas pelo computador.
• Visite parques, pois são ambientes ideais para um bom relaxamento.

Em dias de calor excessivo, é preciso tomar uma série de cuidados para impedir uma possível desidratação. Desta forma, acompanhe as principais recomendações para estes dias ensolarados.

• Beba muita água
• Evite bebidas alcoólicas com gás ou açúcar
• É importante que os idosos, crianças e doentes consumam bastante água
• As refeições devem ser leves e com maior frequência
• Use roupas leves
• Viaje de carro em horas de menos calor
• Utilize protetor solar e óculos de sol
• Não faça exercícios físicos das 10h às 16h
• Utilize hidratante depois do banho
• Use soro fisiológico (0,9%) para limpar os olhos e nariz
• Mantenha o ambiente úmido com uma bacia de água, uma toalha molhada ou um umidificador

Alimentos que possuem proteínas devem fazer parte da nossa alimentação. A proteína faz com que o organismo fique em ordem. Já se for armazenada no corpo, ajuda a manter músculos. Desta forma, é ideal para pessoas que buscam um corpo perfeito.

Mesmo assim, é preciso ter atenção, pois é essencial consumir proteínas de qualidade e que não ofereçam riscos à saúde, pois o excesso não é indicado, mesmo com a facilidade de serem absorvidas. O ideal é usar proteínas de origem vegetal, pois traz vantagens para o organismo.

Alimentos ricos em proteínas:

• Ovo
• Carne (magras)
• Massas integrais
• Feijão
• Peixe
• Nozes
• Manteiga de amendoim
• Queijo
• Pão integral
• Leite
• Iogurtes
• Grão de bico

Os cuidados com os cabelos são essenciais para se ter uma ótima aparência. Desta forma, existem vários tipos de recomendações, desde tratamentos de alto poder aquisitivo até hábitos do cotidiano que deixam os cabelos ainda mais bonitos. Acompanhe as principais dicas:

• É importante lavar os cabelos quatro vezes por semana.
• Procure não utilizar escovas e não prenda os cabelos, quando estiverem ainda molhados.
• Evite a utilização abusiva de chapinhas e secadores.
• Quando o cabelo for tingido, é essencial elevar o uso de tratamentos, como hidratações. Desta forma, procure não lavar os cabelos nos primeiros dias após usar a tintura, para que a tinta firme bem.
• Ao utilizar o xampu, sempre enxague bem os cabelos e não misture o condicionador na raiz do cabelo.
• Já as pessoas que desejam realizar o alisamento, recomenda-se que os produtos devam ser de marcas de qualidade e que sejam para o tipo exato do cabelo.

Fonte: Artigonal.

O leite é um dos produtos mais importantes da agropecuária, pois contém grande quantidade de nutrientes que são essenciais para o crescimento e para uma vida saudável. Muitas pessoas pensam que o leite só deve ser consumido na infância e na adolescência, mas isso não é verdade, pois o produto deve estar presente na alimentação de pessoas em qualquer idade.

Acompanhe os principais benefícios do consumo de leite:

• É essencial a ingestão de cerca de três copos de leite diariamente, pois evita problemas na terceira idade. De acordo com estudos realizados, o consumo diário reduz as chances de adquirir osteoporose (doença que atinge os ossos).
• Ajuda a prevenir diferentes doenças, como artrite, Mal de Alzheimer e de Parkinson, câncer e outras doenças neurológicas. 
• Possui grande quantidade de vitamina B12, que contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso.
• É importante que o leite esteja presente em aproximadamente de 1 a 3 porções por dia, principalmente para as crianças e adolescentes, que estão na fase de crescimento.
• As mulheres que estão na menopausa precisam aumentar o consumo de leite e de seus derivados, pois ocorre o enfraquecimento da massa óssea, que começa por volta dos 30 anos de idade.

Fonte: Dicas.

Muitas pessoas não conseguem dormir direito devido à correria dos grandes centros urbanos. Acompanhe algumas dicas para uma boa noite de sono:

• Procure ter horários regulares para dormir.
• Tenha uma alimentação balanceada e pratique exercícios.
• Coma algo leve e não refeições completas antes de dormir.
• Não faça atividades complexas antes da hora de ir se deitar.
• Não assista TV na cama, não leve o notebook para o quarto e procure não ler deitado.
• Um quarto confortável é essencial para ótimas horas de sono. Vire seu colchão regularmente, elimine desníveis e rangidos, os lençóis e fronhas devem ser confortáveis, troque-os com regularidade suficiente, tenha um despertador que faça você dormir sem a preocupação de que irá perder a hora, ajuste a temperatura para ter conforto térmico e evite iluminação desnecessária.
• Caso os sons externos (trânsito, vizinhos, animais, etc.) estejam prejudicando seu sono, procure cancelá-los com ruído produzido intencionalmente por você.
• Não durma durante o dia.
• Evite soníferos e calmantes, mesmo sob orientação médica – primeiro discuta bem outras alternativas.

Fonte: Efetividade.

O chá verde é muito utilizado pelos brasileiros. Acompanhe os principais supostos benefícios à saúde com o consumo da bebida:

• Interromper a progressão de algumas doenças degenerativas, como mal de Alzheimer e de Parkinson.
• Prevenir e tratar o câncer.
• Tratamento da esclerose múltipla.
• Evitar a degradação de membranas celulares a neutralizar a ação dos radicais livres.
• Diminuir os efeitos do colesterol LDL (colesterol ruim) e aumentar a produção de HDL (colesterol bom).
• Ajuda no uso da gordura como energia e eleva o metabolismo, o que auxilia no emagrecimento.

Fonte: Copacabana Runners.

O frio é algo rotineiro no inverno, mas é sempre acompanhado de um desconforto generalizado. Acompanhe algumas dicas de como se agasalhar nesta época do ano:

• Utilize várias camadas de roupas e evite tecidos grossos.

• Use roupas relativamente largas e não justas que possam fazer com que transpire.

• Procure evitar o uso de algodão, pois retém água que umedece a roupa.

• Prefira fibra sintética e lã.

• Quando chegar em casa, mude de meias, pois ficam facilmente úmidas nos pés.

• Proteja a cabeça e utilize gorros, que facilitam a perca de cerca de 40% do calor corporal através da cabeça.

• Ingira muitos líquidos quentes ao longo do dia.

• Ligue aquecedores e acenda lareiras.

• Tenha muito cuidado para não deixar lareiras acesas e aquecedores (gás) ligados durante a noite, por causa do monóxido de carbono.Desta forma, procure ventilar estes espaços.

• Não sobrecarregue tomadas com diversas ligações e afaste os aquecedores, isolando-os de qualquer contato com roupas ou materiais combustíveis.

• Isole janelas e portas.

• Tenha muito cuidado com a hipotermia, ou seja, baixa de temperatura do corpo. Se sentir frio e de repente ficar mais quente sem que tenha feito nada, é o seu corpo que está respondendo ao frio. Desta maneira, pode ser um dos primeiros sintomas da hipotermia.

• É preciso ter um cuidado especial com as frieiras e com os lábios. Utilize um creme hidratante, não exponha a pele diretamente ao frio e use protetor labial regularmente.

Fonte: Conselhos úteis.

Os cabelos necessitam de cuidados, mesmo que são naturalmente bonitos. Desta forma, acompanhe as principais dicas para manter os cabelos sedosos, brilhantes e fortes:

• Corte seus cabelos uma vez a cada três meses, no mínimo.
• Procure ter uma alimentação balanceada.
• Utilize produtos com FPS (Fator de Proteção Solar), durante o verão.
• Use pentes de madeira, com dentes largos.
• Faça hidratação periódica no seu cabelo.
• Evite o uso excessivo de secador e da chapinha
• Escolha o xampu que se adapte melhor ao seu cabelo.
• Sempre mude seu xampu

Fonte: Mulher Palpite Digital.