Conheça os benefícios do sol para nossa saúde
Aposto que você já ouviu falar que um dos principais benefícios do sol é a melhora da saúde da pele, certo? Porém, eles vão muito além, trazendo melhorias tanto no lado físico quanto emocional. Apenas alguns minutinhos no sol podem deixar você mais feliz e saudável.
Pensando nisso, o Dicas Tenda preparou um artigo com as principais vantagens do banho do sol e os benefícios para a saúde. Veja também algumas sugestões para você aproveitar as vantagens dos raios solares em segurança. Confira!
Fonte de vitamina D
Um dos principais benefícios do sol é o fornecimento de boas quantidades de vitamina D para nossa pele e organismo. Essa substância é indispensável para o fortalecimento do sistema imunológico e pode ser obtida por meio da exposição diária de 10 a 15 minutos aos raios solares.
Além de fortalecer as defesas do organismo, a vitamina D do sol favorece a absorção do cálcio Isso ajuda a melhorar a saúde dos ossos e das articulações, prevenindo doenças autoimunes, como artrite, doença de Crohn, entre outras.
Melhora do sono
O sol e seus benefícios estendem-se para diversas áreas do corpo, e o sono é uma delas. Cerca de 15 minutos diários no sol ajudam a regular o ciclo de sono, promovendo o bem-estar e a disposição. Com isso, o organismo consegue definir os horários de trabalho e descanso.
Nem é necessário citar os diversos benefícios de uma boa noite de sono, não é mesmo? Aumento da concentração, da disposição e da criatividade são apenas alguns dos motivos para você aproveitar o benefício de tomar sol para melhorar a saúde do organismo.
Melhora do humor
Um dos benefícios de tomar sol diariamente é a melhora do humor, prevenindo o risco de desenvolvimento de doenças emocionais, como a depressão. Os raios solares promovem o aumento de satisfação e bem-estar por auxiliarem a produção de endorfina e serotonina, também conhecidas como os hormônios da felicidade.
Essas substâncias aumentam a disposição, o prazer e a satisfação. Quem diria que os benefícios do sol também se estenderiam para o lado emocional do nosso corpo, não é mesmo? São muitas vantagens que podemos usufruir do astro-rei com apenas alguns cuidados e proteção.
Aumento da saúde ocular
Quer ter uma visão mais saudável? Alguns minutos ao dia no sol podem proporcionar a melhora na saúde ocular, aprimorando a visão e prevenindo contra diversas doenças, como pterígio e degeneração macular. Para evitar o calor, você pode tomar sol pela manhã até às 10:00, hora ideal para o famoso banho de sol.
Lembrando que, para usufruir desse benefício, não se deve olhar diretamente para o sol, ok? Caso contrário, você poderá colocar a saúde da sua visão em risco. Então, aproveite a luz solar sem olhar diretamente para ela, de preferência sempre usando protetor solar e chapéu.
Dicas e cuidados com a exposição solar
O sol traz diversos benefícios à saúde, porém a exposição deve ser moderada. Afinal, horas em contato com os raios solares pode promover queimaduras de pele. Por isso, o ideal é sempre optar por apenas de 10 a 15 minutos diários.
Melhor período para tomar sol
Será que existe um melhor horário para tomar sol? Sim! Para prevenir o excesso de contato da pele com os raios UVA e UVB, o ideal é evitar o período das 10h às 16h, momento de grande incidência dos raios solares. O sol das 8:00 da manhã é super recomendado e agradável, experimente!
Respeitar o tempo de exposição é fundamental para preservar sua saúde e promover a absorção dos benefícios do sol. Por isso, tenha sempre em mente o tempo total que vai ficar exposto, bem como a melhor hora para isso.
Uso do protetor solar
O uso do protetor solar é essencial para proteger contra o excesso de contato dos raios com a nossa pele. Por isso, aplique protetor solar com fator de proteção adequado ao seu tipo de pele diariamente. Quanto mais tempo você for ficar exposto, mais alto deve ser o fator solar.
Isso fará com que você aproveite os benefícios do sol ao máximo, protegendo-se de queimaduras solares e outras doenças de pele. Viu que nem sempre o sol é o vilão? O sol faz bem pra saúde e é essencial para a manutenção da vida. Aproveite o calor do nosso astro-rei com informação e cuidado!
Roupas e acessórios com proteção solar
Outra opção para prevenir-se e maximizar os benefícios do sol é utilizar acessórios como bonés e chapéus durante a exposição. No caso de atividades físicas, também é possível utilizar roupas com proteção UVA e UVB, que bloqueiam os raios solares, principalmente no verão.
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