Descubra quais são os alimentos bons para pele e para que servem

Tenda, Postado em 9 de novembro de 2020 | 3 min de leitura
Crédito da imagem: Lorem ipsum dolor sit amet

Quando se trata de cuidar da saúde, cada pessoa tem suas dicas e macetes para manter a epiderme bem-cuidada. Mesmo assim, nem todas as receitas têm garantia de resultados satisfatórios — ou de sequer oferecer algum resultado. Mas, quando falamos nos alimentos bons para pele, cada um deles possui sua devida função.

Tendo como objetivo te deixar bem informado e propor cuidados simples com o maior órgão que temos, trazemos a você mais um conteúdo especial preparado pelo time do Blog Tenda. Confira mais detalhes sobre os alimentos bons para a pele e a ação de cada um deles.

Saiba quais alimentos fazem bem para a pele como um todo

De maneira geral, os alimentos bons para pele são todos os que fazem parte do grupo de produtos naturais. Em outras palavras, o departamento de hortifrúti é a mina de ouro de quem deseja montar uma dieta que ajude a cuidar bem da pele.

Especialistas da área de nutrição costumam dizer que, quando o prato está colorido, é sinal de muitas vitaminas e minerais. Como complemento que também tem sua importância, a água, além de ajudar a manter o corpo bem hidratado, colabora na absorção de nutrientes, limpa o organismo e conserva a boa aparência.

Quando temos uma alimentação regrada e rica em nutrientes, os benefícios são facilmente percebidos. Uma prova disso são os alimentos bons para pele, cabelo e unhas, que, quando consumidos na medida certa, são tão — ou mais — vantajosos que produtos de beleza e procedimentos estéticos.

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Veja os benefícios específicos de cada grupo de alimentos

Depois de falar um pouco sobre o quanto os alimentos bons para pele são ótimas opções para cuidar da saúde, é hora de conhecer o que eles têm a oferecer conforme cada necessidade. Sabia que existem itens específicos para dar uma aparência mais jovial, tratar espinhas e reforçar o brilho natural?

Separamos os alimentos pelas principais funções que eles exercem no organismo. Você perceberá que alguns grupos de alimentos e frutas boas para pele são fáceis de colocar na nossa lista de compras e encontrar. Veja melhor os detalhes de cada um deles.

Ação contra acne

Uma das maiores preocupações de quem passa pela puberdade — e até depois desse período — é o aparecimento de espinhas. O ideal para essa situação, além de evitar longas exposições à luz solar, é consumir alimentos ricos em ômega 3 e selênio, como peixes, castanha-do-pará, cereais integrais e semente de chia.

Essas opções são ótimas, pois agem diretamente no combate à acne, já que reduzem a inflamação e as manchas vermelhas causadas pelas espinhas. Vale lembrar que, além de consumir os alimentos bons para a pele do rosto, é recomendável receber orientações médicas de um dermatologista.

Para tratar a pele seca

Da mesma forma que sentimos mais necessidade de beber água quando a garganta está seca, quando a epiderme apresenta ressecamento, é sinal que nosso corpo pede a ingestão de líquidos. A hidratação, neste caso, pode ser feita por meio de frutas como melão, tomate e melancia.

Além de serem deliciosas, as variações citadas acima são alimentos bons para pele pois contribuem no equilíbrio da quantidade de líquidos e nutrientes. Alguns grãos oleaginosos — amêndoa, amendoim, castanha-do-pará e noz — complementam a lista.

Combate às rugas

Para as pessoas que se incomodam com os sinais de envelhecimento da pele, principalmente as rugas, os alimentos ricos em vitamina C são indicados. Laranja, limão, tangerina, kiwi, entre outros cítricos são frutas boas para a pele.

Se você quiser complementar o cardápio com outros alimentos que contribuem com o bom estado da pele, coloque milho, grãos integrais, algas e ostras na lista. As opções comentadas são boas fontes de magnésio, selênio e zinco, que ajudam a proteger as células dos radicais livres.

Reforço do brilho da pele

Quem procura o bronzeado ideal da pele pode aproveitar muito bem os vegetais amarelo-alaranjados na dieta. Abóbora, cenoura, manga e mamão são alguns dos alimentos bons para a pele do rosto e corpo como um todo, pois são ricos em betacaroteno.

O antioxidante cria uma proteção contra os raios ultravioletas e o ressecamento da pele, além de favorecer a regeneração das células. Você também pode aproveitar bem as oleaginosas, citadas anteriormente, os vegetais verde-escuros — espinafre, couve e brócolis —, peixes e abacate.

Cuide da sua saúde com alimentos do Tenda

Gostou das dicas? Então, aproveite e encha seu carrinho com alimentos saudáveis para o dia a dia e economize comprando com o preço de atacado no Tenda. Aqui, você escolhe os produtos do nosso catálogo pela internet e tem a opção de receber onde e quando quiser, por meio do nosso serviço de delivery. Aproveite!

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