Saiba quais são os benefícios de beber água

Você já recebeu a recomendação de tomar mais água? Geralmente, os médicos fazem essa indicação porque nosso organismo sofre com a falta de hidratação, afetando o transporte de nutrientes e o sistema urinário. A boa notícia é que os benefícios de beber água suprem as necessidades do nosso corpo.

Isso acontece porque somos compostos por aproximadamente 75% de água, e ela precisa ser reposta de acordo com cada organismo ou com as atividades que exercemos. Quer saber mais sobre a importância de beber água? Acompanhe as informações que o Dicas Tenda separou!

Principais benefícios de beber água

Beber a quantidade de água adequada para o nosso corpo traz diversos benefícios para a saúde física e mental. Sem contar que ela também é uma excelente aliada para quem quer dar aquele up no visual e conquistar uma pele mais bonita. Confira qual a vantagem de beber muita água!

Melhora o sistema imunológico

Ao receber a quantidade certa de água por dia, nosso sistema imunológico ganha mais força. O resultado disso é um corpo mais resistente a doenças, como gripes, ataques cardíacos e cálculos renais. Isso só é possível porque esse líquido ajuda a eliminar vírus e bactérias com facilidade.

Diminui a aparição de acne

Quando a flora intestinal está em desequilíbrio, ou seja, desidratada, ela perde a capacidade de reter toxinas e agentes inflamatórios. Eles acabam caindo na corrente sanguínea, liberando hormônios que favorecem o surgimento de acne. Por isso, vale ter sempre uma garrafinha de água por perto.

Proporciona um sono melhor

Você sabia que é no intestino que são produzidos alguns neurotransmissores, como a serotonina e a melatonina, principais responsáveis por regular o sono? Para que esse processo ocorra de forma eficaz, nosso intestino precisa ser bem hidratado ao longo do dia. Esse é, talvez, um dos principais benefícios da água para o corpo.

Combate o envelhecimento precoce da pele

Conforme vamos envelhecendo, é comum buscar formas para desacelerar esse processo, mas como os benefícios de beber água impactam isso? Quando nosso intestino está bem hidratado, ele consegue absorver melhor as proteínas dos alimentos, o que ajuda a repor o colágeno, proteína responsável pela firmeza da pele.

Regula o intestino

A água potável é fundamental para que os processos de digestão, absorção e excreção funcionem corretamente. Com mais líquido, as fezes aumentam de volume e ficam hidratadas, facilitando os movimentos de remoção dos alimentos ao longo do processo digestivo. Outros dos benefícios de beber água!

Renova as células

Beber água em jejum, pela manhã, aumenta a produção das células. Depois de nutri-las, esse líquido expulsa as toxinas indesejadas, que acabaram surgindo à noite, enquanto o corpo reparava os hormônios. Não é à toa que esse é considerado um dos principais benefícios de beber água ao acordar.

Melhora a memória

Quem aí vive esquecendo uma coisa ou outra durante a rotina de estudos e trabalho? Isso ocorre porque, além de não receber nutrientes pelo sangue, algumas reações químicas dependem de água para acontecer. Mas não se preocupe, pois a restauração do organismo está entre os benefícios de beber água todo dia.

Aumenta a disposição

Por ser o principal componente do sangue, quanto mais água ingerimos, mais líquido vermelho passa a correr pelas nossas veias. Esse fator facilita o transporte de nutrientes pelo corpo e pelo cérebro, aumentando a sensação de bem-estar em qualquer estação do ano. Daí a importância de beber água para o nosso corpo.

Ajuda no emagrecimento

A água é uma excelente aliada do emagrecimento, pois equilibra o organismo e acelera o metabolismo. Além do mais, ela é muito eficiente no combate à retenção de líquidos, eliminando toxinas por meio da urina e do suor. Para melhorar o processo, pratique exercícios físicos com regularidade.

Dicas para beber mais água

Agora que você já sabe quais os benefícios de beber muita água, a dúvida que fica é: o que fazer para ingerir mais líquido ao longo do dia? Existem diversas dicas que podem ajudar nessa missão. Uma delas é deixar uma garrafinha sempre por perto e carregá-la para qualquer local que você for.

Se você não tem costume de beber bastante água, vale incrementá-la com algumas rodelas de frutas, como limão e morango, ou folhas de hortelã. Outra forma de aumentar a ingestão de água é com os chás. Nesse caso, o recomendado é não adicionar ou reduzir ao máximo sua adição.

Com o aumento da ingestão de água na sua dieta, você vai usufruir cedo dos benefícios no corpo, mente e saúde em geral. Aposte nesse hábito e leve uma vida mais saudável!

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