Saiba quais são os benefícios de beber água

Tenda, Postado em 20 de maio de 2021 | 3 min de leitura
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Você já foi recomendado a tomar mais água? Geralmente, os médicos fazem essa indicação porque nosso organismo sofre com a falta de hidratação, afetando o transporte de nutrientes e o sistema urinário. A boa notícia é que os benefícios de beber água suprem as necessidades do nosso corpo.

Isso acontece porque somos compostos por, aproximadamente, 75% de água, e ela precisa ser reposta de acordo com cada organismo ou as atividades que exercemos. Quer saber mais sobre a importância de beber água? Acompanhe as informações que nós, do Dicas Tenda, separamos!

Principais benefícios de beber água

Beber a quantidade de água adequada para o nosso corpo traz diversos benefícios para a nossa saúde física e mental. Sem contar que ela também é uma excelente aliada para quem quer dar aquele up no visual e conquistar uma pele mais bonita. Confira mais benefícios de beber muita água!

Melhora no sistema imunológico

Ao receber a quantidade certa de água por dia, nosso sistema imunológico ganha mais força. O resultado disso é um organismo mais resistente a doenças, como gripe, ataques cardíacos e cálculos renais. Isso só é possível porque esse líquido ajuda a eliminar vírus e bactérias com facilidade.

Diminui a aparição de acne

Quando a flora intestinal está em desequilíbrio, ou seja, desidratada, ela perde a capacidade de reter toxinas e agentes inflamatórios. Eles acabam caindo na corrente sanguínea, liberando hormônios que favorecem o surgimento de acne. Por isso, vale ter sempre uma garrafinha por perto.

Proporciona um sono melhor

Você sabia que é no intestino que são produzidos alguns neurotransmissores, como a serotonina e a melatonina, principais responsáveis por regular o sono? Para que esse processo ocorra de forma eficaz, nosso intestino precisa ser bem hidratado ao longo do dia.

Combate o envelhecimento precoce da pele

Conforme vamos envelhecendo, é comum que busquemos formas para desacelerar esse processo, mas como os benefícios de beber água impactam isso? Quando nosso intestino está bem hidratado, ele consegue absorver melhor as proteínas dos alimentos, repondo o colágeno, proteína responsável pela firmeza da pele.

Regula o intestino

A água potável é fundamental para que os processos de digestão, absorção e excreção de alimentos funcionem corretamente. Com mais líquido, as fezes aumentam de volume e ficam hidratadas, facilitando os movimentos de remoção dos alimentos ao longo do processo digestivo.

Renova as células

Beber água em jejum, pela manhã, aumenta a produção das células. Depois de nutri-las, esse líquido expulsa as toxinas indesejadas, que acabaram surgindo à noite, enquanto o corpo reparava os hormônios. Não é à toa que esse é considerado um dos principais benefícios de beber água ao acordar.

Melhora a memória

Quem aí vive esquecendo uma coisa ou outra durante a rotina de estudos e trabalho? Isso acontece porque, além de não receber nutrientes pelo sangue, algumas reações químicas dependem de água para acontecer. Mas não precisa se preocupar, pois, a restauração do organismo está entre os benefícios de beber água.

Aumenta a disposição

Por ser o principal componente do sangue, quanto mais água ingerimos, mais líquido vermelho passa a correr pelas nossas veias. Esse fator facilita o transporte de nutrientes pelo corpo e pelo cérebro, aumentando a sensação de bem-estar em qualquer estação do ano, daí a importância de beber água no inverno.

Ajuda no emagrecimento

A água é uma excelente aliada do emagrecimento, pois equilibra o organismo e acelera o metabolismo. Além do mais, ela é muito eficiente no combate à retenção de líquidos, eliminando toxinas por meio da urina e do suor. Para melhorar o processo, pratique exercícios físicos com regularidade.

Dicas para beber mais água

Agora que você já sabe quais os benefícios de beber muita água, a dúvida que fica é: o que fazer para ingerir mais líquido ao longo do dia? Existem diversas dicas que podem te ajudar nessa missão. Uma delas é deixar uma garrafinha sempre por perto e carregá-la para qualquer local que você for.

importância de beber água

Se você não tem costume de beber bastante água, vale incrementá-la com algumas rodelas de frutas, como limão e morango, ou folhas de hortelã. Outra forma de aumentar a ingestão de água é com os chás. Nesse caso, o recomendado é não adicionar ou reduzir ao máximo a adição de açúcar.

Acompanhe as novidades do Dicas Tenda!

Gostou de saber um pouco mais sobre os benefícios de beber água? Aqui, no Dicas Tenda, temos sempre um conteúdo completo, que ajuda a aprimorar seus conhecimentos. Continue navegando pelo nosso blog para saber mais sobre hábitos alimentares, sustentabilidade e empreendedorismo!

 

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