Montar marmita congelada é mais saudável e barato do que comer fora. Também ajuda quem tem restrições alimentares ou quer uma rotina mais simples.
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A marmita ideal precisa incluir proteína (frango, carne, ovo ou tofu), carboidrato (arroz, batata ou macarrão), legumes e saladas. Monte porções equilibradas.
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Para não enjoar, troque acompanhamentos, molhos, proteínas e temperos. Escolha uma base e varie os complementos na marmita para semana!
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Use potes herméticos para transportar a marmita em uma bolsa térmica. Guarde na geladeira ou freezer. Adicione a data de preparo para evitar desperdício e contaminação.
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Para evitar que a maçã e a banana escureçam, pingue algumas gotas de limão e armazene em potes bem fechados. Uva, mamão e morango ficam frescas por mais tempo.
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A marmita é uma escolha inteligente, envolvendo economia, controle dos ingredientes, facilidade para dietas e redução de desperdício de comida.
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