O café da manhã é a refeição que ajuda você a ter mais disposição e energia durante o dia. Mas, para isso, é preciso se alimentar adequadamente. A seguir, confira cinco dicas para melhorar essa etapa matinal de forma saudável!
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Ao pensar sobre o que comer no café da manhã, não tenha dúvidas e inclua ovos na refeição! Além de serem fonte de proteína e vitaminas, eles ainda podem ser feitos de diversas formas, como mexidos e em omelete.
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A aveia é rica em fibras, ajudando no funcionamento do intestino. Experimente pudins com esse ingrediente ou apenas coloque sobre frutas e iogurtes.
Produtos que acrescentam sabor e nutrientes em suas receitas.
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As frutas também entram na lista de alimentos saudáveis para café da manhã, principalmente por terem vitaminas, fibras e antioxidantes. As opções são inúmeras: banana, manga, morango, abacate, mamão etc.
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Esses alimentos também são ricos em fibras e carboidratos completos, completando a refeição. Para deixar tudo ainda mais saboroso, complemente com mel, creme de ricota, pasta de grão-de-bico e muitas outras opções.
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Além de se preocupar com as comidas saudáveis para o café da manhã, pense nas bebidas. Se quiser um suco, escolha os naturais e sem açúcares. Mas se preferir iogurte, bata-o com frutas para dar mais sabor. Café, chá e leite também são boas alternativas.
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