7 receitas fáceis para preparar na semana para quem mora sozinho

Mora sozinho e quer comer bem? Descubra 7 receitas fáceis para a semana que economizam tempo, evitam o desperdício e deixam sua rotina deliciosa!

Praticidade para quem mora só

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Omelete recheado

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Use ovos, queijo, tomate e vegetais da geladeira. Em poucos minutos, você tem um jantar leve, nutritivo e sem sujeira na cozinha.

1

Macarrão de uma panela

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Cozinhe a massa com molho de tomate, temperos e atum ou frango na mesma panela. Essa é uma receita prática com menos louça para a rotina.

2

Arroz de frigideira

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Reaproveite o arroz que sobrou misturando legumes, ovos mexidos ou pedaços de carne. Finalize com queijo para maior cremosidade. Essa é uma refeição completa e super rápida.

3

Salada na marmita

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Essa receita no pote é fácil e prática para levar ao trabalho. Monte camadas com folhas de sua preferência, grão-de-bico, frango desfiado ou atum e vegetais cozidos ou in natura ralado.

4

Tapioca

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Opção leve e coringa para o café, almoço e jantar. Recheie a tapioca com seus ingredientes favoritos, como frango, queijo, bacon e embutidos. Se preferir, faça uma versão doce com chocolate, doce de leite ou geléia.

5

Escondidinho de frigideira

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Para essa receita simples, faça uma camada de purê de batata ou mandioca com recheio de carne moída ou carne seca, e queijo ralado por cima para derreter.

6

Legumes assados com proteína

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Pique vegetais variados, junte pedaços de frango ou peixe em uma assadeira, tempere bem e leve ao forno pré-aquecido até dourar. Sirva com arroz ou sem acompanhamentos, se preferir.

7

Coloque as receitas em prática!

Viu como é fácil comer bem? Salve as receitas para consultar durante a semana e compre os ingredientes necessários no Tenda Atacado!

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