Descubra os benefícios de andar de bicicleta
A prática de atividades físicas têm sido cada vez mais valorizada por quem quer hábitos mais saudáveis na sua rotina. O hábito de andar de bicicleta se popularizou e, atualmente, é muito mais do que uma atividade de lazer, tornando-se também um meio de transporte sustentável.
Andar de bicicleta faz bem para a saúde e para o meio ambiente! Se você quer conhecer seus benefícios, continue a leitura deste artigo do Dicas Tenda!
Emagrecimento
Para aqueles que se perguntam se andar de bicicleta emagrece, a resposta é sim, pois esse exercício acelera o seu metabolismo, e o seu corpo queima calorias mais rapidamente.
O resultado é menos acúmulo de gordura no organismo. Essas informações também podem fazer com que alguns se questionem: andar de bicicleta queima quantas calorias? A resposta vai depender do tempo de duração e da intensidade do exercício.
Ao andar de bicicleta por 1 hora, em um ritmo leve, pode-se queimar até 400 calorias. Caso a intensidade seja maior durante esse período, o gasto calórico pode alcançar mais de 500 calorias.
Ganho de massa muscular
Um dos benefícios de andar de bicicleta é o ganho de massa e tônus muscular, principalmente se o exercício for feito com regularidade e em conjunto com uma alimentação adequada. Como todo exercício físico, o ato de pedalar também exige força dos músculos.
A parte inferior do corpo é a mais trabalhada ao andar de bicicleta. Ao empurrar os pedais, os quadríceps, os músculos das coxas e os glúteos trabalham juntos. Além disso, os braços e os ombros são utilizados, sobretudo ao segurar o guidão dos dois lados para conseguir subir morros íngremes, por exemplo.
Prevenção e redução do risco de doenças
Os benefícios de pedalar são vários, e envolvem questões relacionadas a doenças. Ao acelerar o metabolismo, o ciclismo ajuda o organismo a queimar as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL). Ainda, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, prevenindo e controlando a diabetes.
Outro dos benefícios da bicicleta para o corpo é o controle da pressão arterial. Isso acontece porque a ação de pedalar trabalha veias e artérias. Assim, o processo de contração e relaxamento delas fica mais acelerado, ajudando a baixar a pressão arterial.
Por quanto tempo é recomendado andar de bicicleta por dia?
Os especialistas recomendam que as pessoas andem de bicicleta pelo menos 30 minutos por dia. Esse período de tempo já é o ideal para obter os benefícios que a atividade proporciona para a saúde. Com o tempo, você pode aumentar a intensidade ou o tempo para potencializar os resultados.
Benefícios ambientais de andar de bicicleta
Usar a bicicleta é uma prática que alia mobilidade e cuidado com o meio ambiente, oferecendo uma alternativa sustentável para o transporte urbano. Com uma série de vantagens ambientais, o uso de bicicletas contribui para a redução de poluentes, a preservação de recursos naturais e a melhora na qualidade de vida.
Redução de emissões e tráfego nas ruas
A bicicleta é uma alternativa ecologicamente correta, pois dispensa o uso de combustíveis fósseis, reduzindo a emissão de gases poluentes que agravam o efeito estufa. Ao substituir veículos motorizados por bicicletas, é possível diminuir a poluição atmosférica e contribuir para um ar mais limpo nas cidades.
Além disso, o aumento de ciclistas resulta em menos carros nas ruas, reduzindo o tráfego e melhorando a fluidez urbana, o que também reduz o estresse e os atrasos diários enfrentados pelos cidadãos.
Conservação de recursos naturais e promoção da sustentabilidade urbana
Cidades que incentivam o uso de bicicletas promovem a preservação de recursos naturais, pois reduzem a demanda por petróleo e outros combustíveis não renováveis. Ainda, essa forma de transporte não consome eletricidade ou combustíveis, o que contribui para um balanço energético mais sustentável.
A adoção de bicicletas também integra uma visão de sustentabilidade urbana, que prioriza modos de transporte que causam menos impacto ambiental e incentivam o planejamento de espaços mais verdes e conectados com a natureza.
Benefícios econômicos
Optar pela bicicleta como meio de transporte não traz apenas benefícios para o meio ambiente, mas também para o bolso. Com custos significativamente menores que os de um carro, a bicicleta representa uma alternativa prática e econômica para quem busca reduzir despesas.
Redução de gastos com combustível e taxas
Ao trocar o carro pela bicicleta, você reduz consideravelmente os gastos com combustível, que tendem a pesar no orçamento. Além disso, evita despesas com estacionamento e economiza em taxas como impostos e seguros, essenciais para manter um veículo.
Custos de manutenção mais baixos e armazenamento fácil
Outro ponto vantajoso da bicicleta é seu custo de manutenção, muito mais acessível se comparado ao de um carro, que requer revisões e peças caras. Além disso, as bicicletas não precisam de muito espaço para serem guardadas, podendo ser armazenadas em locais pequenos e de fácil acesso.
Escolha o modelo de bicicleta ideal
Escolher o modelo de bicicleta ideal passa por entender seu estilo de uso e as necessidades de cada trajeto. Para deslocamentos urbanos, uma bicicleta híbrida é uma escolha versátil, unindo as características de bicicletas de estrada e montanha para oferecer conforto e agilidade.
Outro ponto fundamental é a escolha do tamanho, que garante conforto e evita lesões durante o uso. Testar a bicicleta é importante para observar a postura: se você sente que está muito inclinado para frente ou com dificuldades de alcançar os pedais, é recomendável tentar outro tamanho.
Tenha uma vida saudável com as dicas do Tenda Atacado!
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