Como melhorar o sono do bebê? Veja algumas dicas importantes

Muitos cuidados são importantes após o nascimento dos recém-nascidos. O sono, inclusive, é motivo de muita preocupação dos responsáveis, uma vez que os bebês podem ter complicações para dormir e acordar muitas vezes durante a noite. Pensando nisso, como melhorar o sono do bebê?

Para a maioria dos bebês, é extremamente normal que eles acordem muitas vezes, seja para amamentação, troca de fraldas ou outras necessidades fisiológicas. Entretanto, aos poucos, é possível adaptar o pequeno a uma nova rotina, a partir de algumas práticas simples que separamos para você. A seguir, saiba como melhorar o sono do bebê!

Por quanto tempo os bebês dormem?

Afinal, qual é o melhor horário para o bebê dormir à noite? Antes de saber como tornar a rotina de sono do bebê mais saudável, é importante primeiro saber que, de acordo com os meses de vida, ele geralmente dorme por um determinado tempo.

Por isso, não estranhe o bebê dormindo muito. Na verdade, entre uma soneca e outra, acontece a famosa janela de sono, ou seja, os momentos em que a criança fica acordada. Com o passar do tempo, ela diminui para que a rotina esteja regulada. Um bebê recém-nascido tem uma janela de até 40 minutos, já uma criança de quatro anos pode ficar acordada de 6 a 12 horas por dia.

Estabeleça uma rotina

O primeiro passo para saber como melhorar o sono do bebê à noite é criar uma rotina saudável para ele. Para isso, é importante estabelecer alguns horários fixos para o bebê dormir. Caso ele tenha dificuldades, você pode fazer uma massagem para relaxamento, dar um banho morno e outros hábitos que induzam ao sono.

Entretanto, isso não significa que os pais devam forçar os bebês a dormir quando não querem. Respeitar o comportamento dos pequenos nos primeiros meses de vida é essencial para que a rotina se estabeleça de forma mais agradável. Essa prática é essencial para deixar tanto os pais quanto os bebês mais tranquilos.

Escolha um ambiente confortável

Garantir que o ambiente em que o bebê está seja calmo é essencial para o conforto dele. Alguns bebês são mais suscetíveis ao sono quando estão ouvindo sons calmos e canções de ninar, o que também é uma opção para os pais incluírem na rotina.

Além disso, o controle da temperatura do quarto também é importante para o sono do bebê. Um cômodo muito quente ou muito frio pode incomodá-lo e prejudicar o sono.

Priorize o sono noturno

Ajudar o bebê a diferenciar o dia da noite pode fazê-lo entender mais cedo a sua rotina. Dessa forma, ele passa a perceber alguns comportamentos adequados a cada hora do dia e será estimulado para dormir durante a noite.

Para melhorar esse processo, você pode aproveitar as janelas de sono dos bebês para realizar algumas atividades simples. No entanto, é preciso ter cuidado para não causar cansaço excessivo na criança ou até mesmo gerar o efeito adverso, o que pode deixá-lo irritado e com mais dificuldade para pegar no sono.

Diminua as luzes e os ruídos

Um ambiente calmo vai muito além de apenas escolher um local apropriado. Para deixá-lo à vontade, também é importante reduzir qualquer tipo de som que possa causar incômodo ao bebê, a não ser que ele se sinta à vontade com sons, mas sempre tendo atenção ao volume.

Outro ponto importante é a iluminação. Geralmente, o bebê não dorme ou tem muitas dificuldades em ambientes com luzes muito fortes, o que também pode ser prejudicial para a visão. Portanto, mantenha as luzes baixas e evite deixá-lo com visão direta para lâmpadas, abajures e outros itens de iluminação.

Fique atento aos sinais do bebê

Todos nós sabemos que o choro dos bebês pode significar muitas coisas, seja sono, fome, sede ou outras necessidades. Por isso, é muito importante ficar atento aos sinais e padrões de comportamento que eles podem exibir quando querem alguma coisa.

Além do bocejo, o hábito de coçar o olho e piscar excessivamente são os mais comuns. Outro comportamento que pode indicar que o bebê quer dormir é quando ele apoia a cabeça no corpo de quem o está segurando.

Massagem para relaxamento em bebês

A massagem com hidratante é uma das favoritas dos pais para tranquilizar os bebês e fazê-los ficar com sono. O ideal é que ela seja aplicada após 30 dias de nascimento e depois dos banhos.

Conhecida também como shantala, essa técnica ajuda a deixar o corpo do bebê totalmente relaxado. Utilizando óleo de origem vegetal, massageie por meio de movimentos suaves as articulações dos bebês e outras partes do corpo.

Saiba outras dicas de cuidados com os bebês aqui, no Tenda Atacado!

Agora que você já sabe como melhorar o sono do bebê, é hora de colocar tudo isso em prática e tornar a sua rotina e a dele mais agradável. Quer saber outros cuidados com os pequenos? Então, confira os outros artigos publicados no blog do Tenda Atacado e aproveite!