Você conhece os benefícios de andar de bicicleta?

Imagina relembrar os tempos de infância e, ainda, cuidar da sua saúde? Pois é, esse é um dos benefícios de andar de bicicleta. Além de ser uma atividade divertida que pode ser realizada em família, a bike pode melhorar seu desempenho físico de forma leve, enquanto você aproveita as paisagens e as belezas naturais. 

Os benefícios da pedalada vão muito além de ter a liberdade de fazer exercício ao ar livre: também inclui a economia e a contribuição com o meio ambiente, já que, para andar de bicicleta, pouco se é investido e muito aproveitado — sem que a sustentabilidade da natureza seja afetada. 

Entendendo os benefícios de andar de bicicleta 

Para quem está adepto ao sedentarismo, a bicicleta pode ser uma boa forma para estimular um estilo de vida mais saudável. Os benefícios de andar de bicicleta vão muito além de desenvolver uma melhor aparência estética, visto que esse esporte é indicado para pessoas que sofrem com problemas de saúde. 

É claro que, no início, nem tudo é fácil; as primeiras pedaladas serão difíceis, mas não se deve desistir, até porque tudo é hábito. Depois de algum tempo, as dores que, inicialmente, eram um incômodo, acabam sendo substituídas pela disposição e pelo fôlego, pois a capacidade cardiorespiratória estará melhor. 

Além da saúde pulmonar, os benefícios de pedalar 30 minutos diariamente são muitos, inclusive isso ajuda a controlar a diabetes e o colesterol, aumentando sua sensação de bem-estar. Os ciclistas que estão com lesões ósseas e de artrite também são beneficiados, porque a atividade ajuda no processo de recuperação e prevenção de osteoartrite e osteoporose.

Os benefícios de pedalar diariamente são muitos. Pode ser uma alternativa para quem está enfrentando situações de estresse, depressão, baixa auto-estima ou qualquer desconforto relacionado à saúde mental. Outro benefício a ressaltar é que, se você é um pouco desastrado, o ciclismo melhora sua coordenação motora.  

O rejuvenescimento e a melhora no sistema imune também são benefícios de andar de bicicleta. Portanto, mesmo que você não consiga andar de bike diariamente, tente, pelo menos, 3 vezes na semana para se adaptar e se beneficiar com esse delicioso esporte.  

O corpo dos sonhos 

Além dos benefícios de andar de bicicleta para a saúde, também podemos contar com os estéticos. Ademais, muitas pessoas, principalmente mulheres, buscam nos exercícios uma melhora física, seja para aumento da musculatura ou para emagrecimento. São inegáveis os benefícios de pedalar para as pernas e todo o corpo!

Para quem deseja emagrecer, andar de bicicleta é ideal. Cada vez que praticamos o ciclismo, nosso metabolismo acelera, causando, consequentemente, uma queima de calorias e uma diminuição no acúmulo de gordura, o que facilita o processo da perda dos kg indesejados. 

Também há benefícios de andar de bicicleta para os músculos, principalmente para as pernas e os glúteos, ajudando na redução das celulites devido à estimulação da gordura e dos fluidos acumulados nos locais. 

Equipe-se antes de iniciar o pedal 

Sabendo dos benefícios de andar de bicicleta, fica fácil se animar para praticar essa atividade, no entanto alguns cuidados devem ser tomados antes de sair por aí pedalando. Para se tornar um ciclista de verdade, o primeiro passo é adquirir uma boa bike. 

Atualmente, os modelos estão cada vez mais modernos e específicos para cada necessidade, seja para andar em rodovias, pela cidade, fazer trilhas ou simplesmente se divertir tranquilamente. Por isso, defina seu objetivo e procure que seja adequado ao seu nível de experiência também. 

Feito isso, saiba que, após cada pedalada, é preciso conservar a limpeza de sua bike para que ela não cause prejuízos físicos ou materiais. É preciso também contar com equipamentos de proteção, como joelheiras e capacetes, em casos de queda ou acidente. 

O uso da lanterna sinalizadora também é de extrema importância para quem pretende praticar o esporte no período noturno, já que ele ajuda os motoristas a identificarem a presença do ciclista, evitando acidentes. Procure locais que tenham ciclovia e tenha cuidado em pares e esquinas.  

Não se esqueça da hidratação 

Mesmo que sua intenção seja emagrecer, não é indicado deixar de se alimentar antes de praticar qualquer atividade física, principalmente o ciclismo, que é realizado ao ar livre e, muitas vezes, enquanto há luz solar. 

Procure sempre levar consigo uma garrafinha de água ou líquidos que hidratam e reponha as energias perdidas durante o exercício. Use roupas próprias para a prática dessa atividade e protetor solar a fim de evitar queimaduras ou qualquer tipo de desconforto. 

Protegendo o meio ambiente 

Os benefícios de andar de bicicleta não se limitam apenas à nossa saúde física e mental, o meio ambiente também é beneficiado. Mesmo sendo um meio de transporte, a bicicleta é sustentável, o que resulta na não emissão de dióxido de carbono, diminuindo os gases presentes no efeito estufa.  

Por ser um meio de locomoção mais barato por não precisar de gasolina, a bicicleta vem sendo utilizada por pessoas que buscam economia no transporte ao trabalho, a supermercados ou a qualquer lugar que demande, teoricamente, a utilização de um carro. 

Decidiu começar a andar de bicicleta? O Tenda Atacado ajuda nessa! 

Com todos os benefícios, não tem motivo para não começar a andar de bicicleta, não é mesmo? Não perca mais nenhum segundo e cuide da sua saúde com a ajuda no Tenda Atacado. Em nossas lojas, você pode encontrar tudo de que precisa para começar, desde a bike até a garrafinha de água.