Meditação para dormir

Tenda, Postado em 12 de agosto de 2022 | 3 min de leitura
Senhora com pijama azul meditando na cama antes de dormir.

Com a rotina agitada do dia a dia, muitas pessoas acabam enfrentando problemas de insônia, dificuldade essa que acaba afetando diretamente não só a qualidade do sono, mas também a saúde e o bem-estar. Por isso, sabendo da importância desse descanso para o corpo, uma boa alternativa é buscar a meditação para dormir. 

Além de relaxar a mente e o corpo, é por meio do sono que nosso organismo exerce suas principais funções. A fim de fazer isso de forma correta, é preciso que ele seja leve e revigorante; caso contrário, estaremos mais suscetíveis ao cansaço, à depressão, à baixa imunidade, entre outras doenças. 

A meditação para dormir, assim como outras terapias alternativas, facilita que nos desliguemos dos problemas que enfrentamos no dia, com o intuito de renovar nossas forças, de forma que recuperemos nossa saúde emocional e qualidade de vida

O que é meditar? 

Técnica chinesa que tem como objetivo principal a cura interior, a meditação vai muito além de ficar em silêncio por horas em lugares tranquilos. Afinal, ao praticarmos essa terapia, estamos nos conectando com nossos próprios pensamentos, sem nenhum julgamento ao nosso redor. 

Ao contrário do que muito se pensa, não existe nada que determine qual é o melhor horário para meditar, já que ela pode ser realizada em qualquer ambiente, até mesmo dentro de um carro durante uma ida ao trabalho. No entanto, é preciso que seu foco e concentração estejam voltados àquele momento.  

Então, não se questione sobre os motivos de por que meditar, apenas crie o hábito de praticar essa terapia, que pode ajudar em diversas áreas da sua vida, tanto para acalmá-lo em situações difíceis quanto para orientar um melhor caminho a ser traçado pela sua saúde. Lembre-se, você é responsável pelo seu próprio bem. 

Os benefícios da meditação

Como um dos benefícios da meditação, temos o autoconhecimento, que está atrelado a todos os aspectos da vida humana, já que é por meio desse conhecimento que descobrimos nossos limites, nossas fraquezas e virtudes para que, a partir disso, possamos alcançar a liberdade de focar o que desejamos.

Se você sofre com organização ou desempenho ruim nas rotinas de trabalho ou domésticas, a meditação facilita desempenhar tais tarefas com mais facilidade, resultado obtido devido ao bom funcionamento do nosso cérebro.

Essa terapia pode ser encontrada em técnicas de ioga, tai chi, meditação transcendental, entre outras que combatem indiretamente sentimentos depressivos, evitando o desenvolvimento de vícios, como bebidas. Por isso, não devemos procurar essa cura apenas em momentos específicos.

Homem de pijama azul mediando na cama antes de dormir.

Desligue-se do mundo, é hora de relaxar! 

A frase “durma com os anjos” nunca fez tanto sentido para quem é adepto à meditação para dormir, mas se engana que é um exercício fácil de ser realizado, não pela meditação; pelo contrário, o grande problema é treinar o cérebro para que ele consiga se concentrar para aquele momento. 

Para quem busca ajuda para aprender como meditar antes de dormir, a primeira dica é vestir roupas confortáveis e deixar de lado tudo que pode desviar sua atenção naquele momento. O segundo passo é focar o sono — deite-se em seu colchão ou no lugar de sua preferência e vá preparando o seu corpo. 

A meditação antes de dormir só irá dar resultado se você se abrir para isso, e essa abertura está no relaxamento dos nossos músculos que, normalmente, ficam tensionados devido aos problemas diários. Encontre a posição na qual você mais se sinta confortável e trabalhe sua respiração calmamente. O mantra é: inspire e expire.   

Não tente fazer essa meditação para dormir rápido, porque, até seu corpo se acostumar, leva algum tempo. O indicado é começar aos poucos até criar uma constância. No começo, utilize um cronômetro para ajudá-lo a controlar o tempo da meditação; comece com 5 min e vá aumentando conforme necessário. 

A internet também pode ajudar! 

Se você não conhece nenhum princípio da meditação ou profissional que possa ajudar com dicas, a internet é um ótimo lugar para encontrar o conteúdo de que precisa por meio de meditações guiadas que podem ser encontradas em vídeos, músicas, podcasts, entre outros recursos on-line

Com esse auxílio, você entenderá a forma que melhor funciona para sua rotina. Aos poucos, a meditação será insubstituível e essencial na sua vida. Busque sempre o relaxamento, ouça mantras e preserve seu bem-estar. 

O Tenda Atacado deixa seu ambiente de meditação mais confortável 

Como já visto, para praticar a meditação, é preciso unir uma série de fatores, desde a técnica correta até o ambiente — que precisa ser confortável.

No Tenda Atacado, você encontra tudo de que você precisa para que seu sono seja um reflexo de boas experiências. Confira!

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