O que é crossfit, como ele funciona e seus benefícios

Se você ainda tem dúvidas sobre o que é crossfit, está no lugar certo! Essa prática se caracteriza por exercícios funcionais de levantamento de peso e outros tipos de treinos intensos, sendo uma ótima alternativa para proporcionar mais saúde ao corpo e à mente.

O crossfit é um esporte cada vez mais praticado entre as pessoas que fazem exercícios físicos. Ele tem se popularizado ainda mais nas academias por meio de exercícios variados, tipos de treino e níveis de evoluções possíveis.

Para que serve o crossfit?

Além de saber o que é crossfit, é importante entender que ele serve para trabalhar todo o corpo. Esse tipo de exercício melhora o condicionamento físico, ajuda no ganho de massa e, assim como outras atividades, auxilia no relaxamento mental.

O crossfit contribui para o bem-estar completo do corpo e da mente. Aliás, por ser uma prática de exercícios em grupo, ele também acaba sendo mais estimulante. O esporte amplifica o equilíbrio e favorece a agilidade das pessoas, aumentando a coragem e desenvoltura dos indivíduos.

Além disso, para quem enjoa fácil e prefere treinos variados, essa prática é perfeita, pois diversifica os exercícios diariamente. Isso significa que você pode evoluir com o tempo e sempre aprender coisas novas.

Agora você já sabe para que serve o crossfit e conhece algumas de suas vantagens. Chegou a hora de aprender também outras curiosidades sobre ele e mais detalhes de como funciona.

Como funcionam os treinos de crossfit?

A prática conta com diferentes tipos de exercícios com barra e agachamentos. Eles são executados em formato de circuito e feitos de acordo com o nível de cada aluno, respeitando os limites do corpo.

Os agachamentos são chamados de squats. Eles podem ser divididos em três tipos: agachamento livre e sem peso; agachamento segurando a barra com braços acima da cabeça; e agachamento segurando a barra até o pescoço.

Os movimentos de empurrar a barra são chamados de press, e os exercícios de levantamento são chamados de deadlifts. Ambos são divididos por quantidades e séries que devem ser executadas em um tempo determinado.

Afinal, o que significa crossfit? Não existe uma tradução em português para essa palavra. Ela se origina do inglês norte-americano (Califórnia) e manteve a mesma forma no Brasil. A prática foi criada nos anos 2000, por Greg Glassman e Lauren Jenai.

Quem pode fazer?

Quem pode fazer crossfit? Pessoas sedentárias e sem experiência com exercícios estão liberadas? A resposta é sim. A prática é inclui pessoas com contextos diversos, pois o preparo físico também pode ser treinado, melhorando com o tempo.

Além disso, existem exercícios para todos os níveis, do iniciante ao avançado. Assim como exercícios de pular corda e de levantamento de peso em academias, o aumento da intensidade dos treinos acontece com o tempo. O importante é que o indivíduo tenha paciência e se supere a cada dia, crescendo de forma gradativa.

Quanto tempo duram os treinos?

Em média, o treino dura uma hora, e os exercícios são variados. Existem corridas, agachamentos, levantamentos de pesos, flexões, cordas, saldos, pulos, barras, entre outros. É importante lembrar que os treinos são montados por profissionais qualificados e experientes.

Benefícios do crossfit

O que é crossfit, além de levantamento de peso e exercícios intensos? Também é aquecimento, alongamento e competição saudável. Os treinos exigem corpos dispostos, alongados e aperfeiçoados com o tempo. Além disso, deve-se sempre aquecer inicialmente, para esquentar o corpo e preparar os músculos.

Um dos benefícios do crossfit é a capacidade de execução de treinos conjuntos, ou seja, que envolvam membros superiores e inferiores. Um exemplo de série é: 50 polichinelos, 50 agachamentos livres e 25 levantamentos de barra. Isso é perfeito para o desenvolvimento do corpo em ótimos tempos.

O crossfit também melhora a resistência muscular e aumenta capacidade respiratória, concentração, velocidade e flexibilidade. Além disso, proporciona benefícios cardiovasculares e ajuda em coordenação, força e equilíbrio.

Qual escolher: crossfit ou musculação?

Uma dúvida muito comum entre os praticantes de atividades físicas é “O que é melhor: crossfit ou academia?” Mas essa é uma escolha que deve ser feita seguindo alguns critérios, como objetivos, preferências e necessidades.

Na definição de o que é crossfit, fica claro que esse é um esporte que conta com muita variação de exercícios, além de ser praticado em grupo. Isso gera mais estímulo para algumas pessoas e torna a prática mais interessante.

A musculação é uma ótima opção para quem deseja ter um ganho de massa muscular mais rápido. Além disso, a prática é mais flexível, já que você pode personalizar seus treinos para se concentrar em áreas específicas do corpo ou em objetivos particulares.

É importante destacar que, independentemente da sua escolha, os treinos devem ser feitos com a supervisão de profissionais. Isso evita possíveis lesões e erros na execução dos exercícios. Inclusive, fazer tudo de forma intuitiva e sem ajuda pode atrapalhar e atrasar seus objetivos físicos durante a prática.

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Agora que você já sabe o que é crossfit e entende como ele funciona, é hora de iniciar os treinos. Muitas academias separam dias ou momentos específicos para treinos experimentais. Isso é ótimo para ajudar você a descobrir se gostaria de continuar executando esse tipo de exercício físico no seu dia a dia.

Lembre-se de combinar uma alimentação balanceada e manter hábitos saudáveis durante a prática de atividade física para ter um melhor desempenho. Conte com o Tenda Atacado para fazer suas compras saudáveis e diversificadas sem burocracia. Acesse o site e encontre tudo que precisa para ter força e vigor nos treinos!