Conheça 7 alimentos bons para o intestino e seus benefícios

Tenda, Postado em 20 de janeiro de 2023 | 3 min de leitura
Mulher colocando colheres de aveia no pote com leite.

Os alimentos bons para o intestino auxiliam na digestão das refeições, permitindo que eles sejam evacuados normalmente e evitando problemas gastrointestinais. Por isso, inserir esse tipo de alimento na sua dieta vai promover o bom funcionamento do organismo e proporcionar o bem-estar no dia-a-dia.

Para que você possa cuidar melhor da sua saúde, preparamos esta lista com sete alimentos bons para o intestino. Conheça quais são eles e suas propriedades nutricionais logo abaixo!

1. Ameixa-preta

A ameixa-preta está entre as frutas boas para o intestino, pois ela é composta por cerca de 10 g de fibras, que favorecem a digestão. Ela também possui sorbitol, um tipo de açúcar encontrado em algumas frutas que faz com que o intestino funcione com mais facilidade.

Além disso, a ameixa possui diversas propriedades nutricionais para o organismo. Ela é rica em vitaminas, como as do complexo A, B2, B3, K, C e B6, magnésio, cobre, ferro e fibras.

2. Feijão

Tanto o feijão-carioca quanto o preto são alimentos bons para soltar o intestino. Em uma concha com cerca de 140 g da leguminosa, você vai encontrar aproximadamente 10 g de fibras, que vão favorecer o processo de evacuação.

O feijão também é um ótimo aliado para controlar os níveis de glicose e colesterol ruim no sangue, tendo em sua composição as vitaminas do complexo B, assim como cálcio, ferro, potássio, fósforo e sais minerais.

3. Aveia em flocos

A aveia em flocos é um grão versátil, que pode ser preparado de diversas maneiras, acompanhando bolos, pães, vitaminas, iogurte, entre outros. Ela é rica em fibras, sendo um dos alimentos bons para o intestino.

Sua composição nutricional inclui diversos minerais, como ferro, magnésio, fósforo, zinco e manganês, assim como as vitaminas B1 e B5, que contribuem para a manutenção da saúde e a prevenção de diversas doenças.

4. Mamão

O mamão papaia e o formosa são alimentos bons para o intestino. Isso porque são compostos por fibras e outras enzimas naturais que favorecem o funcionamento do desse órgão.

Seus nutrientes combatem os radicais livres e fortalecem o sistema imunológico, além da saúde da pele e do organismo. Além das fibras, o mamão contém betacaroteno, ácido hidrociânico, ácido cítrico e sais minerais, como cálcio, ferro, fósforo, potássio e sódio.

Pote de leite com ameixas pretas cortadas em pedaços pequenos.

5. Quinoa

A quinoa é um alimento versátil, que pode ser consumido por crianças, jovens e adultos. Essa opção faz parte da alimentação para o intestino funcionar bem por possuir cerca de 5,2 g de fibras em uma xícara de chá da semente.

A quinoa também ajuda a proteger os ossos, aumenta a imunidade, auxilia na prevenção da anemia e é um ótimo alimento a ser consumido por intolerantes a glúten. A semente contém flavonoides e ferro, além das vitaminas A e E.

6. Goiaba

Uma das frutas boas para o intestino, que pode ser incluída no dia a dia, é a goiaba. Essa fruta deliciosa é fonte de fibras, possuindo cerca de 6 g da substância a cada 100 g de fruta.

Além disso, a goiaba faz bem ao sistema imunológico, melhora o humor e o estresse, e controla os níveis de açúcar no sangue. Na goiaba, você vai encontrar diversas vitaminas e minerais, como licopeno, caroteno, vitamina C, fibras, entre outros.

7. Manga

Na hora de fazer as compras das comidas boas para o intestino, não se esqueça da manga. Essa fruta contém 2,9 g de fibra a cada 100 g. Além disso, ela oferece outros benefícios para a saúde, como a melhora da saúde da pele, o fortalecimento do sistema imunológico e a prevenção contra o câncer.

A manga contém vitamina A, fibras, antioxidantes, caroteno, proteínas e potássio em sua composição. Porém, para adquirir as fibras e os demais nutrientes, é importante consumir a fruta in natura e não em sucos ou outras composições.

Aposte também nos vegetais folhosos e legumes

Optar por legumes e verduras boas para o intestino também é uma forma de contribuir com o equilíbrio do organismo e manter uma alimentação saudável. Como você deve ter percebido ao longo dessa lista, os alimentos ricos em fibras e com propriedades laxantes podem auxiliar nesse processo. Confira algumas opções:

  • espinafre;
  • acelga;
  • rúcula;
  • couve
  • grão-de-bico;
  • lentilha.

Adquira as melhores frutas e legumes no Tenda Atacado

Agora que você conheceu um pouco mais sobre a propriedade nutricional desses alimentos bons para o intestino, aproveite para inserir essas e outras opções saudáveis na sua dieta. No Tenda, você encontra as melhores ofertas em nosso Hortifrúti, com tudo fresquinho para você e sua família.

Faça seu pedido pelo site ou app e receba onde estiver com nosso sistema de delivery. Se preferir, você pode retirar seus produtos em uma de nossas lojas, sem custo adicional. Aproveite para adquirir itens de qualidade, com preço baixo, no Tenda Atacado.

Compartilhe nas suas redes

Produtos relacionados

Tenda Atacado - CNPJ 01.157.555/0011-86
Endeço: Rua Professor João Cavalheiro Salém. nº 365
CEP 07243-580 / Guarulhos - SP