6 dicas para cuidar bem da sua saúde mental

As preocupações do dia a dia, as responsabilidades e a falta de tempo podem nos adoecer mentalmente e nos tornar mais sensíveis a certas emoções. Por isso, priorizar a saúde mental é indispensável, especialmente atualmente, onde somos atravessados pela correria e pelas altas demandas dos tempos modernos.

Cuidar da saúde da nossa mente é tão importante quanto cuidar do nosso físico. Quando sentimos bem-estar emocional, independentemente das circunstâncias, conseguimos praticar nossas tarefas com mais equilíbrio. Além disso, temos um melhor foco, atenção e alegria de viver. Saiba mais!

O que é a saúde mental e qual é a importância?

Afinal, o que é saúde mental e como ela influencia na nossa vida? Sem dúvidas, estar bem emocionalmente não significa ter uma vida perfeita, mas, sim, feliz. A OMS, Organização Mundial de Saúde, conceitua a saúde da mente como um bem-estar completo, o controle das próprias emoções e a satisfação em viver.

Ter uma boa saúde nesse aspecto significa saber viver em equilíbrio. Isso diz respeito a lidar bem com os diversos sentimentos que nos atravessam na rotina, como o medo, a angústia, o desconforto e até mesmo as sensações de alegria.

Como saber quando não estamos bem emocionalmente?

Identificar situações cotidianas que não nos fazem bem e são recorrentes é o primeiro passo para saber se estamos ou não com a saúde emocional e mental debilitada. Valorizar a importância da saúde mental permite nos conhecermos melhor, perceber e deixar o sentimento vir com mais liberdade, além de permitir sentir o que tiver de ser sentido.

Insônia, falta de concentração, pesadelos recorrentes, pensamentos acelerados, preocupações excessivas ou sintomas físicos, como palpitações e falta de ar, por exemplo, podem indicar uma saúde mental frágil. Para isso, é importante se conhecer e entender o que é natural e o que não é.

Como cuidar da saúde mental?

É importante lembrar que não estar mentalmente bem não é vergonhoso e não é sinal de fraqueza. Pelo contrário, nada é mais humano do que isso. Cuidar da saúde da mente, na verdade, nos faz fortes para vivenciarmos diferentes experiências com controle e inteligência emocional.

Além disso, priorizar nosso bem-estar de forma completa nos faz viver melhor o presente, sem excesso de futuro e sem ansiedade. Afinal, como cuidar da saúde mental? Existem várias práticas diárias e fáceis que podem nos ajudar nisso, além da terapia clínica. Essa talvez a principal delas.

Descubra práticas que relaxam e tranquilizam

Pensar na saúde da mente significa pensar em pessoas com diferentes contextos, problemas e necessidades. Uma das práticas ideias para cuidar do emocional é fazer coisas que proporcionam tranquilidade. Passear em um parque, ler um livro, andar de bicicleta, cozinhar, assistir filmes, tomar banho de mar, sair com o pet, entre outras atividades, por exemplo.

É muito importante para a saúde priorizar o lazer e dedicar um tempo ao descanso. As atividades que nos mantém relaxados aliviam as tensões sociais e as pressões do dia a dia. Isso vai nos fazer viver melhor e de forma mais leve.

Tente não sobrecarregar seus dias

Pensar em nossa saúde emocional nos lembra a saúde mental no trabalho. A sobrecarga nesse ambiente pode nos afetar bastante. Por isso, é importante pensarmos em prazos possíveis para as demandas. As listas, por exemplo, são ótimas para aliviar ansiedades e ajudar nos processos.

Fazer uma boa gestão de tempo oferece diversas vantagens para a saúde mental. Por isso, também é importante que não haja sobrecargas em outros âmbitos da nossa vida. Afinal, altas demandas causam estresse, descontrole emocional, preocupações excessivas e até mesmo doenças físicas.

Faça exercícios físicos

Qual é a relação entre atividade física e saúde mental? A prática de se exercitar proporciona a sensação de bem-estar pelos hormônios liberados quando movemos o corpo, como a beta endorfina e a serotonina.

Além disso, essas atividades melhoram a circulação sanguínea do cérebro e de todo o corpo, diminuem a insônia e reduzem o cortisol, hormônio do estresse. Com isso, a mente fica mais relaxada e conseguimos viver com mais leveza.

Se alimente bem e priorize o seu sono

A alimentação tem um papel importante na saúde mental. Muitos nutrientes que auxiliam neurotransmissores que proporcionam a sensação de bem-estar, relaxamento e calma, são formados quando nos alimentamos bem. Já a falta de sono aumenta o estresse.

Se você não consegue dormir 8h por dia, tente dormir no mínimo 6h. Uma boa dica para controlar a insônia é desligar as telas pelo menos 30min antes de dormir. Tente tomar um banho quente, fazer um chá de camomila e abaixar as luzes da casa durante esse ritual de sono.

Relacione-se com pessoas que te fazem bem

As relações desconfortáveis, tóxicas e carregadas de tensões não contribuem positivamente para a saúde emocional. Portanto, relacione-se com pessoas que te deixam feliz.

Isso vai contribuir para o alívio de tensões, iluminar os seus dias e ajudar a enfrentar as dificuldades com mais esperança. Estar com as pessoas que amamos, sem dúvidas, renova as energias.

Faça terapia com profissionais

Talvez essa dica seja a mais importante: fazer terapia clínica. Isso porque as práticas de bem-estar são apenas um complemento para o autocuidado diário. Precisamos conhecer a nossa mente e entrar em contato com as emoções por meio de apoio e ajuda emocional.

A terapia ajuda a lidar bem com as frustrações e as emoções difíceis. Os profissionais conseguem auxiliar no controle delas pela ciência e o autoconhecimento.

O Dicas Tenda ajuda você a cuidar melhor da sua saúde!

Manter a calma e entender que não temos o controle de tudo é muito importante para uma saúde mental equilibrada. Além disso, as práticas de autocuidado e autoconhecimento são o primeiro passo para uma vida mais sábia.

O Tenda Atacado quer ajudar você a viver de forma mais leve por meio de dicas de bem-estar que vão beneficiar sua saúde completa. Confira outros artigos como este aqui em nosso blog.