Conheça 4 benefícios do sol para nossa saúde

Tenda, Postado em 7 de abril de 2021 | 3 min de leitura
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Aposto que você já ouviu falar que um dos principais benefícios do sol é a melhora da saúde da pele, estamos certos? Porém, eles vão muito além, trazendo melhorias tanto no lado físico quanto emocional. Apenas alguns minutinhos no sol podem deixar você mais feliz e saudável.

Pensando nisso, o Dicas Tenda preparou um artigo com os quatro principais benefícios do sol para a saúde, além, é claro, de algumas sugestões para você aproveitar as vantagens dos raios solares em segurança. Confira!

1. Fonte de vitamina D

Um dos principais benefícios do sol é o fornecimento de boas quantidades de vitamina D a nossa pele e organismo. Essa substância é indispensável para o fortalecimento do sistema imunológico e pode ser obtida por meio da exposição diária de 10 a 15 minutos aos raios solares.

Além de fortalecer as defesas do nosso organismo, a vitamina D do sol favorece a absorção do cálcio, melhorando a saúde dos ossos e das articulações, prevenindo doenças autoimunes, como artrite, doença de Crohn, entre outras.

2. Melhora do sono

Os benefícios do sol estendem-se para diversas áreas do nosso corpo, uma delas é a do sono. Cerca de 15 minutos diários no sol podem ajudar a regular o ciclo de sono, promovendo o bem-estar e a disposição. Com isso, o organismo consegue definir os horários de trabalho e descanso.

Nem é necessário citar os diversos benefícios de uma boa noite de sono, não é mesmo? Aumento da concentração, da disposição e da criatividade são apenas alguns dos motivos para você aproveitar o sol e os benefícios para melhorar a saúde do organismo.

3. Melhora do humor

Um dos benefícios de tomar sol diariamente é a melhora do humor, prevenindo o risco de desenvolvimento de doenças emocionais, como a depressão. Os raios solares promovem o aumento de satisfação e bem-estar por auxiliarem a produção da endorfina e da serotonina, também conhecidas como os hormônios da felicidade.

Essas substâncias aumentam a disposição, o prazer e a satisfação. Quem diria que os benefícios do sol também se estenderiam para o lado emocional do nosso corpo, não é mesmo?

4. Aumento da saúde ocular

Quer ter uma visão mais saudável? Alguns minutos ao dia no sol podem proporcionar a melhora na saúde ocular, aprimorando a visão e prevenindo contra diversas doenças, como pterígio e degeneração macular.

Lembrando que, para usufruir desse benefício, não se deve olhar diretamente para o sol, ok? Caso contrário, você poderá colocar a saúde da sua visão em risco. Então, aproveite a luz solar sem olhar diretamente para ela.

Dicas e cuidados com a exposição solar

O sol pode trazer diversos benefícios à saúde, porém, para isso, a exposição a ele deve ser moderada. Afinal, horas em contato com os raios solares pode promover queimaduras de pele. Por isso, o ideal é sempre optar por passar apenas de 10 a 15 minutos diários ao sol.

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Melhor período para tomar sol

Será que existe um melhor horário para tomar sol? Sim! Para prevenir o excesso de contato da pele com os raios UVA e UVB, o ideal é evitar o período das 10 às 16h da tarde, momento de grande incidência do sol. Respeitar o tempo de exposição é fundamental para preservar sua saúde e promover a absorção dos benefícios do sol.

Uso do protetor solar

O uso do protetor solar é essencial para proteger contra o excesso do contato dos raios com a nossa pele. Por isso, aplique o protetor solar com o fator de proteção adequado ao seu tipo de pele diariamente. Isso fará com que você aproveite os benefícios do sol ao máximo, protegendo-se de queimaduras solares e outras doenças de pele.

Roupas e acessórios com proteção solar

Outra opção para prevenir-se é utilizar acessórios como bonés e chapéus durante a exposição ao sol. No caso de atividades físicas, também é possível utilizar roupas com proteção UVA e UVB, que bloqueiam os raios solares.

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