Conheças os principais cuidados com a saúde no verão e aproveite a estação da melhor forma

Durante as épocas mais quentes do ano, muitas pessoas buscam curtir o calor passeando, indo à praia e fazendo programações de lazer. Contudo, além dos passatempos típicos da época, é preciso ter cuidados com a saúde no verão.

Nosso corpo reage rapidamente às altas temperaturas dessa estação. Por isso, é preciso considerar alguns cuidados durante o calor para garantir a saúde e até mesmo curtir o verão da melhor forma. Então, leia este artigo até o final para ver os cuidados necessários com a saúde durante o verão.

Cuidados com a saúde no verão

Hábitos saudáveis são recomendados em todas as estações do ano. No entanto, o verão pode ser é uma época sensível para muitas pessoas, uma vez que o organismo sente os efeitos do calor rapidamente e reage negativamente a eles.

Principalmente no caso de idosos e crianças, os cuidados com a saúde nessa estação devem ser redobrados. Afinal, esses perfis costumam ser mais sensíveis às condições climáticas.

Hidrate-se bastante

A hidratação é a principal atitude a se considerar durante o verão. Aqui, não vale tomar água apenas quando há a sensação de sede, mas se hidratar regularmente Consuma, no mínimo, dois litros de água por dia.

A desidratação é uma reação do corpo muito comum no verão, uma vez que as altas temperaturas fazem nosso organismo perder mais água que de costume. Além disso, a perda de água ocorre mais rapidamente nessa época em comparação com outras estações.

Quando a desidratação atinge altos níveis, a saúde fica em risco. Com o excesso de perda de água, surgem sintomas como fraqueza, pressão baixa, redução do volume de urina, entre outros. Em casos mais graves, o corpo começa a paralisar certas funcionalidades, buscando poupar a baixa reserva de água que possui.

Com isso, é importante se hidratar no verão para garantir sua saúde e bem-estar. Caso seja difícil fazer a hidratação somente por meio da ingestão de água, é possível investir em uma alimentação ajude a fazer isso, isto é, por meio do consumo de sucos, frutas, verduras e legumes.

Tenha uma dieta saudável

Outro dos principais cuidados com a saúde no verão é a alimentação saudável. Uma dieta balanceada contribui positivamente para a saúde e o bem-estar durante as épocas mais quentes.

Durante o verão, as altas temperaturas fazem com que nosso corpo fique em alerta para manter a temperatura interna em equilíbrio. Isso é fundamental para ele continuar realizando suas funções.

Com isso, uma das dicas de verão é ter uma dieta leve, baseada no consumo de frutas, verduras e legumes. Dessa forma, o corpo não gasta tanta energia em uma digestão mais demorada, o que ocorre quando consumimos comidas pesadas, gordurosas e ultraprocessadas.

Além de não pesar no estômago, alimentos como frutas, verduras e legumes contêm água, ajudando na hidratação. Eles também contam com os nutrientes necessários que são rapidamente perdidos pelo organismo devido às trocas do corpo com o ambiente, como potássio e sódio.

Evite estar ao sol durante os horários mais quentes

Um dos cuidados com a saúde no verão é saber que, nessa época, as altas temperaturas alcançam todos os ambientes. No entanto, há certos locais que sofrem maior incidência de raios solares e têm temperaturas ainda mais altas.

Assim, é importante evitar ficar sob o sol e em locais abertos durante os horários mais quentes, ou seja, entre 10h e 16h. Nesse período, os raios solares atingem seu pico, o que pode ser prejudicial para o corpo.

É bom evitar alguns ambientes durante os horários mais quentes do dia são. Por exemplo, tente não ficar em locais abertos sem a presença de árvores ou em grandes vias urbanas que não contam com espaços cobertos, apenas asfalto e concreto.

Cuide da pele

A pele é um dos primeiros órgãos que sentem os efeitos do verão. Isso porque ela é a mais exposta às altas temperaturas e à incidência dos raios solares. Pensando nisso, é necessário ter cuidados específicos com ela.

Aqui, é importante passar protetor solar todos os dias, mesmo quando não houver exposição direta ao sol. Ainda, vale usar e abusar de acessórios como bonés, chapéus e até mesmo roupas que cubram áreas mais sensíveis do corpo.

Além disso, é sempre bom ter uma rotina de hidratação da pele, já que ela perde muita água ao longo do dia. Assim, cremes hidratantes para rosto, corpo e lábios são aliados importantes.

Proteja-se das doenças do verão

A saúde no verão merece todos os cuidados, sobretudo porque, nessa época, há uma maior incidência de certas doenças. Veja as principais a seguir.

Dengue, chikungunya e zika

A combinação de calor e chuva promove a proliferação do Aedes aegypti, que transmite dengue, chikungunya e zika. Assim, é importante evitar água parada em casa, utilizar objetos de barreira – como telas e mosquiteiros – e passar repelente.

Micose

O uso frequente de piscinas e idas à praia torna mais propícia a transmissão de micose. Por isso, é sempre bom secar bem pés e mãos depois de banhos e evitar locais sujos e com muita gente.

Otite

Muitos banhos de piscina e praia facilitam o desenvolvimento da otite devido à umidade. Secar bem os ouvidos garante que o canal fique seco.

Tenda Atacado: dicas para você cuidar da saúde

Depois de ficar por dentro dos principais cuidados com a saúde no verão, confira outros conteúdos do blog do Tenda Atacado sobre saúde, bem-estar e dia a dia. Tudo para você ter sempre à mão as informações de que precisa.