Sintomas de retenção de líquido: saiba quais são e o que fazer

Já notou as mãos inchadas em um dia quente ou inchaço nos pés e nas pernas após horas de trabalho? Esses podem ser sintomas de retenção de líquido, uma condição frequente, especialmente entre as mulheres, e que pode ser facilmente identificada.

A retenção de líquido ocorre devido a consumo elevado de sal e alimentos processados; sedentarismo; e problemas cardíacos, renais, hepáticos ou alterações hormonais. É essencial ficar atento aos sinais e buscar orientação médica, se necessário. Saiba mais com o Dicas Tenda!

O que é retenção de líquido?

Para conhecer os sintomas de retenção de líquido, é preciso entender o que é essa disfunção. A condição ocorre quando há um acúmulo excessivo de líquidos nos tecidos do corpo, especialmente nos espaços entre as células.

Isso acontece quando os vasos sanguíneos liberam mais líquidos do que deveriam, e esses fluidos se acumulam no tecido subcutâneo, causando inchaço, conhecido no meio médico como edema.

Sintomas de retenção de líquido: como identificar

Afinal, quais são os sintomas da retenção de líquido? O inchaço pode ser localizado em áreas específicas, como tornozelos, pés ou abdômen, mas também pode se espalhar pelo corpo em casos mais graves.

Porém, nem todo inchaço no corpo é resultado da retenção de líquido. Para identificar, observe se as roupas que antes estavam ajustadas agora marcam a pele, como o elástico das meias. Outra dica é pressionar a área inchada: se ela permanecer marcada, há uma grande chance de ser retenção de líquido.

Um dos sintomas de retenção de líquido no corpo é a redução do volume de urina, já que o organismo tenta economizar água. Isso pode fazer com que você sinta menos vontade de urinar.

Principais causas da retenção de líquido

As principais causas da retenção de líquido incluem fatores simples, desde os de natureza nutricional até outros mais complexos. Além de entender os sinais de retenção de líquido, é fundamental saber como ela acontece, a fim de garantir a prevenção.

Alimentação

Uma alimentação que inclua muito sal, embutidos e industrializados contém uma quantidade excedente de sódio, que, por sua vez, retém líquido. Outro fator relacionado é uma dieta pobre em água

A água é essencial para o funcionamento das células e dos rins, que eliminam toxinas e o sódio de que não precisamos. Além disso, quando não ingerimos água o suficiente, o corpo tende a reter líquido para evitar a desidratação.

Sedentarismo

O sedentarismo também pode ser uma das causas, pois a falta de atividade física desestimula a circulação sanguínea. Quando permanecemos muito tempo parados, o sangue circula do coração para as extremidades, como braços e pernas, mas encontra dificuldade para fazer o caminho de volta.

Trabalho

Quem trabalha muito tempo em uma mesma posição — sentado ou em pé — sabe o quanto é comum estar com os pés ou as pernas inchados ao final do expediente. E se você passa muito tempo deitado, corre o risco de o inchaço aparecer nas costas.

Alterações hormonais

Outra possível causa são alterações hormonais, e é nesse ponto que as mulheres são mais afetadas. Durante períodos específicos, como pré-menstrual, gravidez ou menopausa, o corpo feminino sofre diversas modificações no sistema hormonal, com inchaço no abdômen e nas mamas.

Contudo, elas não são as únicas afetadas pelas mudanças de hormônios. Pessoas com distúrbios na tireoide, como hipotireoidismo, também estão sujeitas à retenção de líquido, pois ela controla hormônios que contribuem para a regularização dos líquidos no corpo.

Outras causas

Outras possíveis causas para sintomas de retenção de líquido envolvem problemas cardiovasculares, como hipertensão, insuficiência cardíaca e insuficiência venosa. A dificuldade do coração de bombear o sangue ou a incapacidade das veias de funcionarem adequadamente pode causar inchaços.

Similarmente, a insuficiência renal (mau funcionamento dos rins) e a insuficiência hepática (mau funcionamento do fígado) são agentes da retenção de líquido, pois esses dois órgãos são extremamente importantes para a manutenção dos fluidos.

Além disso, certos medicamentos podem ser os causadores de retenção de líquido. Remédios para pressão alta, enalapril e anlodipina, por exemplo, desencadeiam sintomas de retenção de líquido.

Sintomas de retenção de líquido: o que fazer?

Agora que você sabe mais sobre a retenção de líquido no corpo e seus sintomas, veja o que pode fazer e como tratar. Profissionais da área da Saúde recomendam reduzir a ingestão do sal, que pode ser substituído ou complementado por ervas e outros temperos. E, se possível, reduzir o consumo de embutidos.

Hidratação

Beba muita água. A medida indicada por especialistas é de 1,5 L a 3 L por dia. Essa quantidade pode aumentar em dias muito quentes ou quando você pratica muita atividade física. Opte por consumir frutas com grande quantidade de líquido, como melancia, melão e abacaxi.

Invista também em bebidas diuréticas, como chás — chá-verde, hibisco, cavalinha, canela com gengibre e salsinha, de preferência sem açúcar. No mercado, você encontra chás específicos para esse fim. Mas não abuse, e, se puder, consulte um nutricionista.

Atividades físicas

Inclua atividades físicas na sua rotina de forma regular, ao menos 30 minutos diários 3 vezes por semana. Se você trabalha o dia inteiro sentado, experimente levantar mais ou menos a cada 2 horas, esticar as pernas e os braços, abrir e fechar as mãos algumas vezes, movimentar os pés para frente e para trás.

Caso haja espaço, tente se alongar por cerca de 5 minutos de tempos em tempos. Se você trabalha de pé, procure fazer pausas frequentemente para flexionar as pernas e mexer os pés em movimentos circulares.

Se os sintomas de retenção de líquido já estão presentes, os movimentos ajudarão na circulação sanguínea. Você também pode, ao chegar em casa, deixar os membros elevados por algum tempo.

Sintomas de retenção de líquido: quando é hora de procurar um médico?

Quando as circunstâncias envolvem alterações hormonais, problemas cardiovasculares, renais ou hepáticos, procure acompanhamento médico. Ginecologista, endocrinologista, cardiologista e nefrologista saberão que exames pedir e qual é o melhor tratamento.

Se a retenção de líquido faz parte dos efeitos colaterais de algum medicamento, procure o médico que o receitou para acertar a dosagem ou até mesmo trocar para outro remédio.

Atenção é essencial

Esteja atento a outros sintomas, como manchas ou dores, porque nem sempre o que causa inchaço no corpo é somente retenção de líquido. Observe também se apenas um membro está inchado, como uma das pernas, pois esse pode ser um sinal de trombose.

Se o edema surgir logo após uma longa viagem ou ingestão de algum remédio, procure atendimento médico imediatamente. Fique de olho nos sintomas, previna-se e faça acompanhamento médico regularmente.

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