Saúde mental da mulher: importância, dicas e cuidados

Tenda, Postado em 8 de março de 2021 | 3 min de leitura
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Além dos cuidados físicos, manter a saúde mental da mulher é indispensável, principalmente em meio à quarentena. Afinal, nesse cenário, muitas mulheres tiveram que trabalhar em casa e cuidar dos filhos ao mesmo tempo. Em meio a tantas tarefas do dia a dia, a pressão e o estresse podem comprometer o bem-estar feminino.

Fatores como o isolamento social podem afetar significativamente a saúde mental da mulher. Pensando nisso, nós trouxemos algumas dicas de como cuidar da saúde mental e emocional para que você seja mais feliz e saudável. Confira!

O que afeta a saúde mental da mulher?

Todos os indivíduos, sejam homens ou mulheres, estão suscetíveis a desenvolver problemas emocionais, como depressão, ansiedade etc. Porém, a saúde feminina é comprometida por fatores mais específicos, como a sobrecarga de tarefas da casa, do trabalho, as oscilações hormonais durante a menstruação, gravidez, pós-parto, entre outros.

Todas essas situações podem se tornar mais intensas durante o período de isolamento, já que além da sobrecarga das atividades diárias existe a preocupação com o contágio, em alguns casos o desemprego e a saudade dos familiares. Tudo isso pode impactar diretamente a saúde mental da mulher. Por isso, é de extrema importância cuidar de sua saúde mental na pandemia.

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Dicas para promover o bem-estar feminino

Mas, então, o que devemos fazer para manter a saúde mental? Com algumas atitudes no dia a dia, é possível melhorar a qualidade de vida e a saúde mental feminina. Por isso, conheça algumas dicas para cuidar da saúde do corpo e da mente. Confira!

1.Pratique atividades físicas

A prática de atividades físicas é essencial para promover a saúde e o bem-estar. Isso porque ela ajuda a regular os níveis hormonais, além de liberar a serotonina — também conhecida como o hormônio da felicidade — que melhora os níveis de prazer.

Por isso, opte por fazer uma caminhada ao ar livre em locais com baixa circulação de pessoas. Outra opção são os treinos funcionais pela internet, que permitem que você se exercite sem sair de casa.

2. Medite

A meditação é uma valiosa ferramenta para cuidar da saúde mental da mulher, já que ela auxilia a reduzir os níveis de ansiedade e estresse, acalmando a mente. Hoje, existem diversos aplicativos que podem te auxiliar a realizar alguns exercícios de meditação.

Você pode começar dedicando de 10 a 15 minutos diários para essa atividade. Esses minutos são essenciais para que você tire um momento só seu e possa fazer um intervalo das tarefas diárias.

3. Pratique o autocuidado

O cuidado feminino é algo indispensável para promover a saúde mental. Por isso, separe um momento na rotina, deixando de lado as tarefas e obrigações externas, para cuidar de si mesma. Você pode tirar um momento para refletir sobre suas metas e objetivos, descansar, entre outras atividades.

Ou ainda, pode desfrutar de um delicioso dia de beleza, tratando da pele, dos cabelos e unhas. Independentemente da atividade, o importante é tirar um tempo para conhecer mais sobre você e se cuidar.

4. Pratique e desenvolva um novo hobbie

Outra dica importante para a manutenção da saúde mental da mulher é ter um momento para praticar suas atividades favoritas. Seja para ver séries, ler um livro novo ou aprender a tocar um instrumento. Invista em atividades que você possua grande interesse.

Além de descobrir novos talentos, você ainda relaxa e se diverte em meio às atividades escolhidas. Isso é de extrema importância para aliviar o estresse e até mesmo melhorar a sua produtividade e senso criativo.

5. Conecte-se com os amigos e familiares

Apesar do distanciamento social, a tecnologia permite a conexão e interação com os amigos e familiares que estejam longe de você. Por isso, use a tecnologia a seu favor e mantenha contato com outros indivíduos. Que tal reunir as amigas em uma chamada de vídeo para trocar dicas de beleza ou falar sobre outros assuntos?

Com essa interação virtual, é possível fortalecer os laços de amizade, além de render boas conversas engraçadas com quem você ama.

Faça suas compras com apenas um clique

Para deixar seu dia a dia mais prático e ainda economizar, faça suas compras no Tenda. Aqui, você faz o seu pedido pelo site ou app e recebe em casa com nosso sistema de delivery. Se preferir, você também pode retirar os itens em uma de nossas lojas sem custo adicional. Assim, você ganha mais tempo para relaxar e se divertir. Aproveite!

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