Chás terapêuticos: benefícios, preparo e quando tomar

Os chás terapêuticos são uma maneira deliciosa e natural de cuidar da sua saúde. Feitos a partir de ervas e plantas medicinais, têm sido utilizados há séculos para aliviar diversos sintomas e problemas de saúde.

Embora não substituam tratamentos médicos, podem ser aliados valiosos no cuidado da sua saúde. Neste artigo, vamos explorar o que são chás terapêuticos, como prepará-los adequadamente e quando é o momento ideal para desfrutá-los.

O que são chás terapêuticos?

Chás terapêuticos são infusões de ervas e plantas em água quente que concentram os princípios ativos do ingrediente. Esses princípios têm propriedades benéficas para a saúde, podendo ajudar a aliviar sintomas como cólicas, dores de cabeça, gripes e muito mais.

Mas lembre-se de que eles não devem substituir os remédios, e sim complementar um estilo de vida saudável. É essencial selecionar o chá apropriado, prepará-lo corretamente e tomar em doses equilibradas.

Chás terapêuticos para diferentes ocasiões

Seja para acalmar a mente agitada, desinchar após uma refeição ou até mesmo enfrentar os desafios de uma noite de sono inquieta, estas são opções saborosas para um bem-estar. Confira abaixo os melhores chás para cada situação:

Para desinchar

Quando se trata de chás que ajudam a desinchar, alguns tipos são especialmente eficazes. O chá de cavalinha oferece um dos diuréticos naturais mais potentes. Sua ação anti-inflamatória estimula os rins a eliminar o excesso de líquido retido. Além disso, a planta contribui para combater a pressão arterial alta.

Já o dente-de-leão é uma planta comestível e oferece muito mais do que aparenta. Além de auxiliar nas funções hepáticas e estimular o metabolismo do fígado, ajuda a regular o colesterol no sangue. Também é um excelente aliado para uma digestão saudável, pois auxilia no trânsito intestinal e pode ajudar a aliviar a constipação.

Outra opção é o chá de hibisco. Conhecido por sua cor rosa, ele tem propriedades diuréticas que aliviam o inchaço e contribuem para a regulação da pressão arterial. Aliado a uma alimentação saudável, você consegue reduzir a gordura corporal e melhorar a digestão.

Para tomar pela manhã

Quais são os melhores chás para tomar de manhã? Despertar com energia é essencial para encarar o dia a dia, e o chá-mate é uma excelente escolha para esse período. Carregado de cafeína e elementos estimulantes, ele impulsiona a disposição e o foco.

Para tomar à noite

Quando a noite se aproxima, é momento de acalmar a mente e preparar o corpo para um descanso merecido. Os melhores chás para tomar à noite são aliados valiosos nessa busca por tranquilidade.

Aqui, o chá de capim-cidreira entra em cena, especialmente se a insônia e a ansiedade estiverem presentes. Seus componentes aliviam o estresse mental e acalmam o sistema nervoso central, promovendo um relaxamento orgânico.

Para um sono tranquilo, o chá de camomila também é um ótimo aliado. Sua substância calmante ajuda a induzir o relaxamento do corpo e da mente. Além disso, a camomila auxilia no alívio de inflamações e sintomas estomacais.

Para aliviar dor no estômago

A erva-doce é eficaz chá para dor de barriga. Além de auxiliar no combate à azia, má digestão e gases, ela é recomendada para aliviar a prisão de ventre.

O boldo também se destaca por sua ação benéfica no sistema digestivo. Ele contém lactona, uma substância amarga que ajuda na digestão de gorduras, aliviando desconfortos abdominais. Além disso, o boldo tem potencial protetor para o fígado.

Indicados para gripe

Quando se trata chá para gripe, o de gengibre se destaca por sua ação anti-inflamatória. Ele auxilia na redução de desconfortos causados pelos sintomas da doença.

A hortelã é uma erva valiosa quando o assunto é saúde respiratória devido às suas propriedades descongestionantes, como o mentol. Ela também pode aliviar sintomas de asma e inflamações na garganta, contribuindo para uma recuperação mais confortável durante a gripe.

Quando a gripe se instala, lembre-se dos chás terapêuticos como aliados naturais para ajudar seu corpo a enfrentar os sintomas. No entanto, é sempre importante consultar um profissional de saúde para orientações específicas, especialmente se você estiver enfrentando uma condição mais séria.

Como preparar chás terapêuticos

Para garantir que seus chás terapêuticos ofereçam o máximo de benefícios, é importante seguir alguns passos essenciais durante o preparo. Optar por produtos de alta qualidade é um passo fundamental para garantir resultados saborosos.

Embora a maioria dos chás seja feito com água fervente, algumas ervas mais delicadas – como a camomila – devem ser preparadas com água quente para preservar suas propriedades. Deixe as ervas em infusão por cerca de cinco a dez minutos, permitindo que todas as propriedades sejam liberadas por completo na bebida.

Seguir as instruções de dosagem recomendadas é essencial para evitar excessos. O consumo em grande quantidade de qualquer alimento não é indicado, e o chá não é exceção. Portanto, tenha moderação.

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