Saiba como fazer a introdução alimentar do seu filho de forma adequada

A fase de introdução alimentar é muito importante para que o bebê desenvolva paladar e tenha o primeiro contato com alimentos mais diversificados, sendo um momento em que hábitos de alimentação além do leite materno são inseridos na rotina da criança.

Você já parou para pensar como essa fase pode impactar a relação do seu filho com a comida para o resto da vida? Quando a introdução alimentar do bebê não é feita adequadamente, maiores são as chances de ele desenvolver alergias ou intolerâncias. Saiba mais com este conteúdo especial do Dicas Tenda.

O início da introdução alimentar

Se você está se perguntando quando e como começar a introdução alimentar, saiba que não pode acontecer antes dos 6 meses de vida. Até essa idade, é recomendado apenas o leite da mãe, pois ele consegue atender a todas as necessidades da criança.

Além disso, antes dessa faixa etária, o reflexo de engolir não está desenvolvido por completo, e o bebê pode engasgar. Outro detalhe importante é que o sistema digestivo da criança ainda não consegue digerir os alimentos.

Então, quando começar, dê preferência aos alimentos mais nutritivos e fáceis de ingerir na introdução alimentar, como frutas, verduras e legumes cozidos, sem utilizar sal ou açúcar na preparação.

Entenda por que começar a introdução depois dos 6 meses

É recomendado começar a introdução alimentar aos 6 meses porque, a partir dessa fase, o leite materno já não garante todos os nutrientes necessários. Assim, começar com produtos de origem natural é essencial para complementar a nutrição e a hidratação diária do seu pequeno.

Antes dessa idade, o corpo do bebê ainda não tem preparo para receber outros alimentos, por conta da formação do sistema imunológico. Assim, ele torna-se capaz de combater prováveis infecções ou alergias ao passar pela introdução de comidas sólidas.

Como incluir novos alimentos na rotina

A inclusão de novos alimentos na rotina precisa ser feita com alimentos variados e naturais, já que essa é uma fase em que o bebê está descobrindo texturas e sabores.

Portanto, é essencial oferecer frutas como melancia, manga, laranja, mamão, maçã e banana, além de verduras como repolho, espinafre, couve, vagem e brócolis.

Legumes como abóbora, cenoura, abobrinha, quiabo e chuchu também são ideais para essa fase. Além disso, tubérculos como mandioca, cará, inhame, batata-inglesa, batata-doce ou batata-baroa podem ser incluídos na dieta do seu filho.

Uma boa sugestão é fazer purês com frutas ou verduras variadas para a criança ir se acostumando ao longo da primeira semana. Com o passar do tempo, você pode acrescentar ou retirar alimentos desse cardápio e ver com quais itens ela se adapta melhor.

Dicas para tornar a introdução alimentar mais tranquila

Agora que você sabe o que é introdução alimentar e seus impactos na vida do bebê, é importante compreender que esse processo pode ser bem estressante para os pais e o seu bebê. Por isso, recomenda-se que a refeição seja realizada em um ambiente tranquilo e sem distrações.

Certos cuidados podem tornar a introdução alimentar mais adequada, como olhar diretamente nos olhos da criança e conversar com ela durante a alimentação. Além disso, não a deixe desacompanhada durante a refeição e ofereça o alimento de forma calma e paciente.

Incentive a autonomia alimentar

À medida que o seu filho se desenvolve, é importante encorajá-lo a comer sozinho, pegando os alimentos com as mãos. Isso não apenas ajuda a desenvolver a coordenação motora e a independência, mas também aumenta a confiança do bebê em relação à alimentação.

Desenvolvendo a coordenação motora

Quando o bebê começa a pegar alimentos com as mãos, ele desenvolve a coordenação motora. Isso é fundamental para que ele possa realizar tarefas mais complexas, como segurar uma colher. Ao comer sozinho, ele aprende a controlar a quantidade de alimento que entra na boca e a mastigar corretamente.

Ofereça pedaços pequenos de alimentos

Para incentivar a autonomia alimentar do seu bebê, é possível oferecer pedaços pequenos de alimentos para que ele pegue sozinho. Nesse momento, vale lembrar da importância das frutas para introdução alimentar, além dos legumes. Alguns exemplos incluem:

• pedacinhos de cenoura cozida;
• banana em tiras;
• pedaços de maçã.

Ordem por idade

A partir de determinada idade, o organismo da criança precisa de mais e diferentes nutrientes para se desenvolver. Assim, é importante oferecer alimentos específicos em cada fase do crescimento do seu filho.

De 0 a 6 meses, apenas o leite materno ou mamadeira são recomendados. A partir dos 6 meses, verduras e tubérculos no formato de purê, frutas amassadas variadas, sucos naturais, gelatinas ou compotas sem açúcar podem ser incluídos na dieta.

De 6 a 7 meses, iogurte natural sem açúcar, queijo ralado, biscoitos sem recheio, mingau com arroz, milho e aveia também são ideais. Já de 7 a 8 meses, recomenda-se a introdução da carne de frango sem ossos.

Por fim, de 9 a 12 meses, peixe e um ovo inteiro, além de arroz com feijão e carne vermelha em pedaços pequenos, sem ossos, podem ser incluídos na dieta do seu filho.

Paciência e respeito ao tempo do bebê

A introdução alimentar é um processo gradual que requer paciência e respeito ao tempo do bebê. É importante lembrar que cada criança tem seu próprio ritmo e pode demorar mais ou menos para se acostumar aos novos sabores e texturas.

Não force o bebê a comer algo que ele não queira, pois isso pode criar uma experiência negativa e afetar sua relação com a comida no futuro. Em vez disso, ofereça uma variedade de alimentos saudáveis e deixe-o explorar e descobrir novos sabores e texturas em seu próprio tempo.

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